● 養生美容 抗氧化十物

●家庭DIY 中藥療方

光滑肌膚／消除臉黃／漂白臉部／治脫髮.烏黑髮／治療暗瘡的方法／使皮膚更加漂亮／紅棗牛肉湯／乾性頭皮的療法／油性頭皮療法／預防肥胖方法／治療肥胖的藥方／對體形肥胖的療法／防止腋臭／治療黑眼圈的方法／對脫髮有幫助的小食／美容良藥 蜂蜜／去皺膏／清代的美容藥方／減肥茶／西瓜汁美容／小孩痱子方／生髮古方／利用天然汁液除雀斑及蝴蝶斑／古代的香水／蘆薈美容法／桃花減肥茶／治療體臭的藥方／香口藥方／秀髮散／浴臉／令臉色紅潤的食療方／治療口臭的方法／皂楝散／山楂減肥茶／臉膜粉／桑椹蜂蜜膏／養顏方

光滑肌膚
材料：杏仁一兩,薏米一兩.
用法：將杏仁和薏米,加三碗水煲至二碗水,煲過後待;
溫用以洗臉,可令皮膚更有光澤和嫩滑.

消除臉黃
材料：白芷一兩.天花粉一兩.川芎一兩
用法：三碗水煲至二碗水,用以洗臉,可促進血氣循環,
行氣活血,適合臉色較黃的人士使用.

漂白臉部
材料:白醋
用法:用香皂洗臉後,把米醋一至二湯匙沖水一盆洗臉,
片刻後,再用清水洗一遍,每日一次或數日一次.

治脫髮.烏黑髮
材料:何首烏.茯苓.牛膝.當歸.枸杞子.菟絲子.補骨脂
用法:五碗水煲至二碗水,溫水服.

治療暗瘡的方法
把暗瘡的治療分開三個階段.
第一階段在暗瘡開始形成時,用鹽水洗臉.
用法:利用一盆約2公升溫水加鹽一湯匙和水混合.
第二階段清除暗瘡留下的痕跡.
用法:二湯匙的酸乳酪塗滿臉部,用毛巾蓋上防止汁液
流出經10至15分鐘後.再以溫水洗淨臉部,每週二次
即至痕跡消失.
第三階段暗瘡漸漸隆起開始化膿時
用法:魚腥草少許絞碎出汁,利用棉花棒沾汁液,輕輕
塗在臉上和用魚腥草三錢煎水內服


使皮膚更加漂亮
城市的人多數都使用化妝品,久而久之令到皮膚失
去光澤,在過去普遍利用糠袋來清潔皮膚.
材料:細米糠
用法:把細米糠裝進木棉袋,浸入溫水輕搖數下瀝乾
水分,按在皮膚上摩擦,這種摩擦法最好在沐浴中進
行,每隔數天一次,原本暗淡的皮膚會再呈現光澤.

紅棗牛肉湯
此湯水能使人容光渙發,精神氣足,又其對婦女的體
質有一定幫助.
材料:紅棗.牛肉
用法:先把牛肉放入煲,最後放入紅棗煲至適合份量.

乾性頭皮的療法
材料:大蒜.醋.檸檬汁.
方法:把大蒜搗碎成泥狀,用麻布包裹蒜泥塗擦於頭皮
上,相隔數小時後,先用醋梳頭,再用檸檬汁抹頭皮,最
後以熱水充分清洗.

油性頭皮療法:
材料:菊花葉.桃葉汁.
方法:菊花葉三十片,加1.8公升水煮成綠色狀,洗擦頭
皮.再用桃葉汁充分塗抹頭皮上,等完全乾後,用清水
洗淨.如果找不到菊花葉或桃葉,可以用濃紅茶4-5杯
來擦洗也有效.在食物方面儘量少食一些酸性食物,及
有充足睡眠使生活正常.

預防肥胖方法
腰部粗壯的人都是脂肪太多,所以首先要減少脂肪的
食物,在每餐進食時,先儘量吃蔬菜(不含油膩)或多吃
豆腐,這樣就自然少吃了帶脂肪的食物,但是減胖也有
巧妙,如果全身的減身體沒有一點曲線,這樣就讓其發
胖算了,所以你須要在健美體操下一點功夫,另外,還要
製造飲料,防止多飲帶糖的飲品,方法很簡單,海帶粉少
許用水沖服再放一個酸梅,就可飲用.
注意每人的體質各有不同,不適合者不要採用.

治療肥胖的藥方
肥胖在任何地方都存在.尤其生活富裕的地方,他們不
喜歡運動,常常久坐久臥都是造成肥胖的主要原因.
材料:防己,黃蓍,甘草,白朮.
方法:用水煎服.
應用於肥胖,四肢沉重,汗多,易疾疲倦,腹部肥痛,
肌肉鬆弛.
注意每人的體質各有不同,不適合者不要採用.

對體形肥胖的療法
對內熱偏盛人士有健脾利水減肥之功用.
材料:冬瓜子.紅豆.苡仁.糯米各適量.
方法:先把紅豆.苡仁蒸20分鐘,然後加糯米,冬瓜子;
蒸熟後放入黃瓜,即可食用.
注意:脾胃,虛寒人士不適宜服用.

防止腋臭
每逢夏季天氣十分炎熱,體溫上昇會做成體臭,尤其腋
下產生的氣味十分利害.
材料:白菊花.辛夷花.苞谷粉.滑石粉.冰片.
方法:把各藥研細塗抹腋下.

治療黑眼圈的方法
黑眼圈是一種眼部皮膚形成黑色環狀的疾病.治本的方
法是需要有充足的睡眠和休息.多食芝麻.黃豆.蔬菜.
水果等食物,還可用浸有熱牛奶的藥棉覆蓋眼部,以消除黑眼圈.

對脫髮有幫助的小食
脫髮除了遺傳因素外,則可能與缺乏鋅,硒等微元素有
關,我們可以利用一些簡單的小食就能達到防止脫髮的
目的.本小食含有銅,鐵等多種微元素和多種維生素,可
以促進髮根的黑色素細胞,使白髮變黑發亮.
材料:桃仁,紅砂糖,各250克.
做法:將桃仁用清水洗淨,焗乾,再與紅糖混和,加清水
煮成桃仁,每日早,晚各吃各8粒,連續吃2~3個月.

美容良藥 蜂蜜
一些簡單的食療或沖劑對美容都十分有效,例如我們常見
的蜂蜜就是一種很好的美容食品和護膚用品.蜂蜜的藥效
能清熱.解毒.潤燥之功;味甘而平和,故受古代及現代的女
士喜愛.
藥方:對貧血.臉無血色者
方法:可每日分三次,沖服90克蜂蜜飲用
注意:有糖尿病之人士須慎用.

藥方:對皮膚乾燥.容易破裂.粗糙等
方法:以蜂蜜.蒸餾水.雞蛋各適量混合製成臉膜敷臉.
雖然這些藥方效用緩慢,但是安全和價廉,任何年齡的女
士都適用.不過蜂蜜的挑選最為重要,因市面有很多蜂蜜是
由糖水混合蜂蜜而造成,所以各位使用時需要小心選擇.
注意:有痰濕和腸滑泄瀉者不宜內服..

去皺膏
秋天時我們需要用一些護膚品來保護皮膚,但是市面上的化妝品多
含化學物質,現在介紹此方的材料多是天然物質,產生的副作用相對
減少.經常使用此膏可減少面部皺紋,並有潤膚之效.
材料:蜂蜜.白糖.牛奶各適量.
方法:把各材料調成膏狀,每日早晨或晚上塗於面部,10至20分鍾後,
再用清水洗去.
注意:對以上材料有皮膚敏感的人士,不要使用.

清代的美容藥方
古人早已知道珍珠的美容作用,在各朝代的內宮妃子都有不少利用
珍珠配方,光緒年間傳出一條美容秘方,效力相當強,可惜製作十分
繁複,藥方折錄以下:綠豆粉.山奈.白附子.白僵蚕.冰片.麝香,以上
各味磨成細粉,過極細目篩,對胰皂混合使用.
珍珠含多種氨基酸和碳酸鈣,可以增加皮膚的營養,用作美容時應以新採的珍珠為好,據說清朝慈禧太后也常常用珍珠粉美容.
在現代把藥材磨成細粉已經不是一件難事,除了用搗拌機外,還可以
到一些專賣藥粉的中藥店購買,但要小心選購,因藥材磨成細粉後是
很難辨認,如果混合其他有毒雜質,對健康會造成損害和得不到應有
的效果.
注意:對以上材料有皮膚敏感的人士,不要使用.

減肥茶
在城市居住的人很容易患上肥胖,但過份減肥卻形成身
體衰弱,所以我們需要一些有減肥作用又不會損害健康
的飲料,此飲料能去脂肪.降血壓對營養過剩的肥胖尤
其有效.
材料:鮮荷葉一張.生山楂五個.茶葉一錢.
方法:先將荷葉及山楂洗淨,然後切成細片和茶葉加水
煮沸即可,每日以此當茶飲用,體重自然減輕.
注意:體質虛弱或貧血之人士,不可試用.

西瓜汁美容
以西瓜汁的美容方法,民間早有應用,只要勤用西瓜
皮擦面或擦手,堅持一個夏季,可使皮膚潔白細嫩.
注意:對西瓜有過敏之人士,不可試用.

小孩痱子方
夏季天氣炎熱,小孩經常患上痱子,除了塗擦藥膏外,還
可以煎些湯水飲用.
材料:金銀花或地骨皮各2~5錢.
方法:煎水代茶.
金銀花能清熱解毒,對一些瘡疥有很好療效,而且味道
甘甜,適合兒童飲用.
注意:患病之小孩不宜服用.

生髮古方
古時在民間相傳一條能醫治婦女禿頭的藥方,製作簡單
安全,男女都適合使用.
材料:鮮南瓜藤.
方法:搗汁塗患處.
傳聞頭髮即可復出,可能有所誇大,但試試無妨.
注意:對南瓜汁產生過敏的人士,不適宜試用

利用天然汁液除雀斑及蝴蝶斑
在民間常用絡瓜莖中的汁液去除雀斑及蝴蝶斑,這些汁液又名天蘿
水,具有活血通絡消炎.解毒等功效,還可以滋潤皮膚,防止皺紋.
材料:絡瓜汁
方法:取天蘿水的方法是在離地面約20~30厘米的地方,將莖剪斷,
把雙頭插入乾淨的玻璃瓶中,數小時後便可收取汁液,將汁塗患處,
為了長期使用可適量加些防腐劑...
注意:對絡瓜汁及防腐劑產生過敏的人士,不適宜試用.

古代的香水
在古代有很多女士已經知道用香水增加吸引力,其中有些全用天然
香料製作成,雖然製作稍為複雜,但這些香料對人體副作用輕微,沒
有加入任何人造色素,所以值得嘗試.
材料:玫瑰花露.茉莉花露.金銀花露.桂花露.蘭花露.素馨花露.
方法:用水蒸氣蒸餾法,取得花露與適量酒精混合可長期使用.
因製作香水複雜,所以現再介紹製作一藥用香包給所有女士們,製作
方法簡單易行,在很短時間就可以完成,希望能在聖誕節使用.
材料:零陵香二.檀香一.丁香皮辛夷花各五錢.茴香一錢.
方法:先準備一個綿或絹袋,將以上各味搗碎,加入冰片.麝香少許,
放入袋內繨合即成.
注意:對成分內的各種藥物或氣味產生過敏的人士,不可嘗試使用.
備註:香水或香包的成分和分量可以自由選擇,但是要小心氣味過於
濃烈,令臭覺感到不適.

蘆薈美容法
在中草藥植物裏,蘆薈對美容有良好的作用,所以有很多護膚用品都
是用蘆薈做材料,而且蘆薈有購買容易,使用方便的特點.
材料:生鮮蘆薈一片
方法:首先剖開蘆薈的葉片把表面切除,利用肉質輕擦患處,然後用
溫水洗淨或用蘆薈泡水清洗,此方對雀斑.粉剌.蝴蝶斑.輕微的燙傷.濕疹等均有療效.
注意:對蘆薈汁有過敏反應的人士,不要試用.

桃花減肥茶
新年買回來的桃花,除了棄置外,還有其他的用途,在古代千金要方
中,有桃花能細腰身的記載,而神農本草經稱桃花令人好顏色,所以
我們可摘取新鮮的桃花陰乾,作美容和減肥之用,方法是每次用數朵
桃花乾泡茶飲用,但花瓣數量不可以增多.
注意:服後泄瀉者,須暫停服用.

治療體臭的藥方
炎炎夏日,稍為活動都會出汗,有時會產生強烈的體味,令周圍的人
都感到不舒服.明代本草綱目中,記載有一方主治療狐臭,此方製作
繁複,但使用較為方便.
材料:辛夷花一.木香四.細辛二.芎藭二.
方法:把以上各味磨成粉末過濾,每日早晚用細粉塗擦腋窩.
注意:對以上藥物有過敏的人,不要使用.

香口藥方
居住城市的人,因工作忙碌,時常有口氣產生,煮湯煲茶又費時,我們
可以用桂花一錢至二錢加開水浸泡代茶飲用.因桂花能辟臭,具有生
津化痰之功效

秀髮散
在清宮秘方中記錄有慈禧太后使用的護髮藥方秀髮散,秀髮散具有預防頭髮脫落和增加頭髮光澤的功效.
材料:旱蓮草二.擅香一.白芷七錢.山柰七錢.公丁香七錢.粉丹
皮五錢.細辛五錢.辛夷花七錢.玫瑰花五錢.甘草五錢.
製作:首先將各味混合攪碎,然後加入蘇合油搗伴晾乾,再將混合物
磨成粉末,放入玻璃瓶或瓦瓶內儲存.
用法:洗淨頭髮後,將藥粉撒在頭髮上,略等數分鐘,然後用布抹去.
注意:對以上各味藥物,產生過敏的人士不應嘗試.

浴臉
一個好的美容方法,不是只單靠藥物或食物來幫助,還要有適當的運
動及正常的生活規律,才能全面發揮美容效果.在古代,物質十分缺
乏,所以婦女經常運用一些簡單的方法,配合醫學的理論,使美容效
果更顯著,浴臉就是這樣產生,浴臉能促進臉部的血液循環,清除皮
膚的排泄物,防止皮膚乾裂,舒通臉部經絡,從而增加皮膚光澤及彈
性.
方法:利用一條乾淨的毛巾,輕微濕潤,在臉部上下擦洗(不感痛楚為
度),擦至臉部發熱,然後用溫水清洗,每日數次.

令臉色紅潤的食療方
很多婦女因生理關係,令臉色及口唇淡白,常常出現有頭暈心悸,貧
血等現象,此食療對婦女貧血,所引起的臉色萎黃,頭髮稀疏,口唇色
淡,均有療效.
材料:當歸五錢.母雞一隻.生姜及酒少許.
方法:先把雞宰殺洗淨,然後將當歸加水煮汁液,去渣滓,再將雞與當
歸汁同煮,待汁乾後,加入姜片及酒炒熟.

治療口臭的方法
此湯水能治療由於腸胃燥熱引起的口臭,使用的材料簡單實用,對清解腸胃積熱,有很好療效.
材料:赤小豆一.陳皮一錢.粉葛一斤.
方法:將以上各味放入瓦鍋和清水一起煎煮,用文火煲至約五碗水,
一日分兩次或三次服用,以後每星期一次,直至口臭消失為止.

皂楝散
主治各類型癬疥,尤其對頭癬最為有效.頭癬俗稱癩痢頭,一般是受
皮膚癬菌感染所造成,可以直接或間接傳染.
材料:皂二錢.炒苦楝子三錢.炒焦黃豆五錢.川椒一錢.把以
上各味藥物研成粉末,再與適量桐油調和.
方法:先剃去患處頭髮,再以明錢半...川椒錢半,煎水洗淨患處,然
後塗藥,每日一次.
注意:對以上各味藥物有過敏反應人士,不宜使用.　　

山楂減肥茶
山楂在現代研究中發現有降血壓和血脂、助消化與陳皮配伍更能加
強理氣消積等作用。
材料:生山楂、炒山楂、制陳皮各三錢、紅茶適量。
方法:將以上各味藥物洗淨放入熱水瓶中，再沖入沸水，略等10多
分鐘，然後當茶飲用。
注意:胃酸過多及有潰瘍者不宜飲用。

臉膜粉
臉膜粉是用天然植物組成,所以副作用相對合成產品為少,尤其對油
膩皮膚.粉刺.丘疹等有治療作用,但因每個人的皮膚對藥物的反應
不同,使用時應留意.
材料:白蘞.杏仁.白鮮皮.白僵蚕白及.丹參各五錢.冬瓜仁三錢.冰片一錢.以上各味藥磨成粉末,裝入瓶內密封備用.
方法:用適量溫開水把臉膜粉調成糊狀,然後均勻地塗抹在臉部,約30分鐘後把臉膜除掉,再用溫水洗臉.
注意:對以上各味藥物有過敏反應人士,不宜使用.及避免塗蓋口.
鼻.眉.眼等部位.　　

桑椹蜂蜜膏
對青少年過早白髮,頭髮生長緩慢,出現脫髮等情況有療效.
材料:鮮桑椹一斤(以熟透為佳).蜂蜜一斤.
方法:取鮮桑椹子搾汁,然後放在沙鍋內用文火燒煮,濃縮,稍後加入
蜂蜜煮成膏,待冷凍後貯於瓶中,早晚各服一至二茶匙,或用開水送服.
注意:對以上各味藥物有過敏反應人士,不宜使用.　　

養顏方
這方具有滋補氣血，健脾胃等作用，能使人臉色紅潤，氣
血充足。
材料:黃蓍一、當歸三錢，羊腰一對、紅棗十枚，鮮魚
肉適量。
方法:魚肉洗淨去鱗，羊腰去筋膜，與黃蓍、當歸、紅棗
等各味，用清水煎湯，湯成調味即可飲服。

●姿勢不良 脊柱側彎 不只痛 還會影響外觀

更新日期:2009/09/06 04:09
圖．文／劉季花、陳育昌

小朋友如果讀書、寫字，姿勢不正；上課時，習慣趴在桌上看黑板；平時常翹腳，玩電腦，以及半坐半躺看電視，小心，長期姿勢不良，造成脊柱側彎。

脊柱側彎，除了姿態不美觀、容易腰痠背痛，甚至胸廓變形，影響心肺功能，因此，家長應適時導正，養成小朋友良好的姿勢習慣；同時，以下運動，有助於預防脊柱側彎：

●背肌伸展運動一

跪姿，臀部坐在雙腿上，身體往前趴，臀部持續坐在雙腿上，避免抬起，雙手往前延伸，類似膜拜的動作。伸展到緊繃的感覺，維持10到15秒，重複做5到10次，可增加背部肌群柔軟度。

●背肌伸展運動二

延續圖一的姿勢，緊接著手掌慢慢往右邊移動，身體漸漸彎向右邊，維持10到15秒，再換邊伸展，兩邊交替重複做5到10次，可強化背部彎曲及旋轉肌群柔軟度。

●背肌肌力訓練

身體呈趴姿，雙手抬起至耳側，手心朝上，上半身抬起，直到肩膀離地面；接著雙腳伸直抬起，類似超人飛行的姿勢。維持10到15秒，重複做10到15次。

●腹肌訓練

平躺，雙腳伸直靠在牆壁，手放肚子，臀部抬起，抬離地面即可，維持10到15秒，重複做10到15次，可強化背肌、腹肌及核心肌群，增加軀幹穩定；此動作應避免抬太高，導致重心落在頸部，易生傷害。

◎運動小叮嚀：

在伸展運動時，延展到緊繃感即可，且應視身體狀況，量力而為，避免運動傷害！

（作者皆為彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師）

●血管清道夫－白背黑木耳（民間清血劑特效方）

材料：

• 白背黑木耳（中藥）一兩
• 紅棗五個
• 瘦豬肉二兩（若素食者可以香菇代替）
• 老薑兩片

將材料以水五、六碗煮成兩碗，飯前空腹服下，每天服一次連續服最多二十六天，可完全治好心肌梗塞，每年服用兩次作為清血保養身體。

此方係經濟部國營會組長毛仲強先生，退休後在美國患嚴重心肌梗塞症，昏迷不醒人事到醫院急救，經醫師診斷認為年老體衰，無法承擔心臟開刀手術的風險，拒絕為其開刀，在此不知所措之際，經朋友介紹一位老華僑中醫師用此方為其治療，連續服用二十六天，症狀完全好轉且未復發，親朋甚為驚喜，乃將此妙方分享與眾人，造福親朋。

白背黑木耳中醫視為血管清道夫，此方經中、美醫療機構用人身實驗合格，無副作用且花費不多，服用人士用後均讚不絕口。我於九十一年十一月初，患輕微中風經服用此方一個月後立即痊癒，這是我親身體驗，再介紹親友，患心肌梗塞、頸動脈拴塞、五十肩、乾癬甚至全身酸痛等症狀的人，一經嘗試後，不適症狀立即消除，還覺得精神百倍、身輕如燕，全身酸痛也不翼而飛。
購買白背黑木耳不要向菜市場買泡好的，因為加了化學藥品已不純淨，可向迪化街雜貨店買乾的，一斤約130元上下，自己用清水泡一夜，一兩可泡成一大碗，次日洗淨切絲和紅棗五粒切開，瘦豬肉二兩（若素食者可以香菇代替）、切片老薑兩片、加水五、六碗煮成兩碗，每天空腹服用乙次，連續服用二十六天，症狀將可轉好，每年服用兩次，作為清血保養身體。所剩黑木耳還可做為涼拌或做菜的材料。

●孫安迪樂活養生全方位精力湯‧冷水澡‧練吐納‧愛高歌

 2008-08-02/聯合晚報/記者李樹人/台北報導


哈！哈！哈！笑聲宏亮，丹田有力的台大醫院口腔內科名醫、免疫學博士孫安迪，總是人未到，笑聲先到。氣色紅潤，充滿活力的他，看不出來已經55歲。提及養生之道，從飲食、養生功、呼吸吐納，談到保持愉快心情，豐富精彩的養生方法，確實與眾不同。

孫安迪出版過多本免疫養生的暢銷書籍，四處演講，傳授養生功法及經驗，最近幾年還跨海至大陸上海、湖北、天津等中醫藥大學，擔 任客座 教授。他堅信，新鮮的蔬菜水果就是抗老防癌、增強免疫力的神奇秘方，生菜沙拉是他的最愛，早餐總要喝上一杯蔬果精力湯。除了多吃蔬果之外，他每天都要吃一顆紅殼的有雞蛋。

喝蔬菜水、安迪湯抗老

吃得講究，連喝的水也不能隨便。孫安迪表示，飲用水相當重要，喝好水、喝夠水，才能養好身。體重 70公斤的他，每天至少得喝 2800cc的水。不過，他幾乎不喝外面的水，只喝從自家過濾器、能量器所產出的能量水，以及自創的「安迪湯」。

出名的安迪湯作法很簡單，兩碗水加生黃耆四錢、枸杞三錢、紅棗三錢，以小火熬煮，濃淡不拘。要是嫌麻煩，可以煮七天份，放在冰箱冷藏，冰冰涼涼的，夏天飲用也不錯。如果覺得記憶力變差，想要補腦，還可加上「天馬」這一味中藥。

為了讓自己更健康，孫安迪幾乎成了一個業餘氣功師傅，從14年前開始禪修、練氣功，呼吸吐納已小有成就。不管是睡覺、走路，甚至看診，24小時都採用腹式呼吸，可以感受體內真氣流動，這可不是一般人所能做到。

洗冷水澡 幫血管做SPA

洗冷水澡也是孫安迪的養生小秘訣。他表示，冷水澡可以幫全身血管做SPA、做體操，年輕時他在馬祖服役，幾乎天天洗冷水澡，從不會感冒生病。這幾年來，又開始洗冷水澡，夏秋兩季一定洗冷水。

洗冷水澡會有什麼好處？孫安迪分析，身體剛接觸到冷水，皮膚血管收縮，此時血液流至內臟，過了幾分鐘之後，皮膚開始泛紅，血液又流回皮膚，透過血液快速循環，幫血管做體操。

40歲前後是養生保健關鍵

孫安迪認為，人一過了40歲，身體免疫力就會逐漸變差，到了65歲，衰老程度更加明顯。因此，40歲前後可是養生保健的重要關鍵，千萬不能馬虎。不少醫學系同班同學未老先衰，甚至有人死於癌症，或是過勞死，救人的醫師反而比一般人短命早死，確實很諷刺。

「負面情緒是養生防老的最大障礙！」執醫20多年的 孫安迪以 醫師為例子，他表示，只要進入診間，醫師就得面對許多愁眉苦臉的病人及家屬，長期吸收到負面情緒，如果沒有適時排解，身心壓力之沈重，可想而知。

孫安迪指出，國外臨床研究顯示，一旦內心產生負面情緒，神經免疫內分泌系統網絡就會亂掉，導致免疫力越來越差，長久下來，當然就會不健康，容易生病。

甩開負面情緒 樂觀過生活

孫安迪認為，如果能夠保持愉快心情，擁有一顆樂觀進取的心，就能遠離負面情緒、負面想法，常保身心健康。要是可以歡樂氣氛帶給周遭的親朋好友，不僅自己健康，別人也能感受到歡樂的氣息。

民國73年，孫安迪擔任第三年住院醫師，憑著對歌唱的熱愛及自信，報名了當時最受歡迎的歌唱節目「五燈獎」。一路過關斬將，衝至了三度五關，但升上總醫師之後，醫院工作繁重，只好放棄衛冕。

唱歌也成為他最大的休閒嗜好，只要興致一來，就會引吭高歌，自娛娛人。回憶起年輕時參賽的情況，孫安迪大笑說，如果他繼續比賽，可能比阿妹張惠妹還紅。開朗豁達的個性顯露無遺，這也是他深受病人喜愛的原因。

●睡覺「呼」不停 心血管疾病高危險群

 2009年2月13日
文／陳忠雄

一位太太在門診時說：「我的先生真是超會打呼，一個晚上至少要被他的打呼聲吵醒6次以上。他的打呼簡直像尬車，還會突然急促催油門、超大聲！請問我該如何是好？」

於是請她帶先生到診療室，接受進一步的檢查發現，原來先生有鼻竇炎、肥厚性鼻炎和鼻瘜肉的情形。經由睡眠中心詳細的睡眠生理檢查，結果為中度阻塞性睡眠呼吸中止症。

依據以上種種的檢查結果推測，這位先生打鼾的問題和鼻瘜肉有關。因此，安排他接受鼻竇電腦斷層掃描檢查，確定病因之後，接受了鼻竇微創手術治療。住院3日療養後，困擾枕邊人的打呼問題幾乎完全解決。

根據研究推估，在台灣，至少20萬人有睡眠呼吸中止的問題。而中年、男性，以及體格肥胖是高危險群。令人擔憂的是：「患有呼吸中止的人，有80%不知道自己是患者。」如果輕忽睡眠呼吸中止或打鼾，後果可能不堪設想。



國內研究也發現，每天打鼾得高血壓的機率是正常人的3倍，合併心臟病的機率是正常人的4倍。由於反覆醒來又睡，除了影響睡眠品質，以致白天昏昏欲睡、注意力不集中。情況嚴重者可能會因血氧濃度降低，血壓容易上升，導致心肌梗塞或腦血管栓塞中風的機率升高等問題。

睡眠中，經常腦部缺氧，腦子會愈來愈鈍，人格特質也會從充滿活力逐漸退縮、消極。長久下來，不僅影響睡眠品質、心理情緒，甚而演變成憂鬱等精神疾病。

所以，如果枕邊人經常鼾聲大作、白天精神不濟，為了自己和另一半的健康，最好趕快就醫檢查，並且依嚴重程度，看是否要做睡眠生理檢查。

目前打鼾的治療有許多種方法，內科的方法除了減重外，還有正壓面罩、口戴止鼾器等。外科的方法則有傳統的開刀（懸壅垂軟顎成形術）、雷射軟顎成形術及電波射頻成形術等。

（作者為台中童綜合醫院耳鼻喉科醫師）

●腦心血管高危險群

歷年排名十大死因前三名包括癌症、心臟疾病、腦血管疾病，人人防癌，腦心血管疾病更是不容小覷，以下這些高危險群，更應該重視預防醫學和實踐健康養生之道！

●台灣十大死亡原因－年度報告

衛生署公布去年十大死因，癌症連續廿七年蟬聯首位，自殺死亡率從前年的第十，回升到第九位。

衛生署統計室主任黃旭明說，自殺死亡者六成八是男性，是女性的二點二倍。與前年相比，男性自殺死亡率增加百分之五，女性則持平。

統計中發現，去年自殺的人中近四分之三是廿五到六十四歲的家庭支柱，醫師認為，這與景氣難脫關係。

統計顯示，去年死於癌症人數近三萬九千人，占總死亡人數兩成七，十大癌症排名不變。

值得注意的是，去年癌症病患平均死亡年齡為六十六點七歲，但半數口腔癌、食道癌及女性乳癌患者，死亡時只有五十多歲。

【2009/06/18 聯合報】

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2006：2007變化：10項原因維持不變，僅前三名變動，癌症蟬聯第一，罹癌人數仍持續增加，心臟疾病與腦血管疾病差距仍不大。
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死因變化（1952：1993） ：衛生改善、衛生疫苗注射、致癌物增加、飲食習慣改變、醫療環境健全....影響死因的變化。

●皮膚出現10類症狀或為重大疾病信號

編輯：李麒    稿件來源：生命時報    發佈時間： 2009年08月10日 14:25










皮膚起著抵禦細菌、調節體溫的作用。如果身體內部出現問題，皮膚也會發出預警信號。據美國“關心網”近日報導，如果皮膚出現下面10個現象，一定要足夠重視。

1。手掌和腳面發黃。可能是由於甲狀腺機能減退，血液中的β胡蘿蔔素水準升高導致的。症狀有皮膚發黃、乾燥，四肢無力、行動遲緩、臉面蒼白而蠟黃、體重增加。50歲以上的婦女最易發病。另外，過多食用胡蘿蔔、紅薯和南瓜，膚色也容易變黃。

2。日曬出現麻疹。很有可能是你吃了光敏藥物。降壓的噻嗪類利尿藥、四環素、抗組胺藥、三環抗抑鬱藥會讓人對光敏感。服用此類藥物後外出，最好戴個墨鏡和遮陽帽。
3。黑色掌紋。掌紋的色素顏色突然加深，可能是因為腎上腺素分泌不足。傷疤、嘴唇、膝蓋、關節部位的皮膚出現色素沉著都是典型症狀。病人喜咸食，血壓較低。30—50歲之間的人最易發病。
4。腿部大片青色腫塊。可能是靜脈曲張。嚴重時下肢脹痛乏力，行走困難。50歲以上的人中，50%的人都有輕微的靜脈曲張。穿寬鬆的襪子、避免盤腿坐可緩解症狀，嚴重者必須就醫。
5。脛骨部位出現褐色斑點。糖尿病患者受外傷時，毛細血管和某些小血管極容易破裂，形成褐色斑點。如果正常人出現了褐色斑點，就要檢查一下是否出現糖尿病症狀。
6。頑固性皮疹。肘部、膝蓋、臀部、頭皮、臉部或後背反復出現皰疹。少吃小麥、大麥、黑麥和燕麥食品可以緩解症狀。
7。紫紅色斑塊。如果不是外傷造成的紫色瘀青，則很有可能是紫癜。多半為血管系統障礙所致。服用阿司匹林、維生素E和非甾體類抗炎藥物會使症狀加重。
8。沒有理由的癢。如果身體皮膚無任何變化而多處發癢，很有可能是淋巴瘤的預兆。發癢部位多見於小腿，比一般皮膚乾燥引起的癢感更強烈。如果脖頸、腋窩、鎖骨等部位的淋巴結變大，應及時諮詢醫生。
9。臉色蒼白，指甲發黃。患貧血症的人臉部和手掌比較蒼白。補充充足的鐵和維生素C可治療貧血。
10。皮膚麻刺感，身體一側出現皮疹。可能是水痘病毒引起的帶狀皰疹。刺痛感出現於皮疹之前。皮疹只出現在大腿、頸部、臉部或軀幹的一側，並在幾天內變為膿皰。此病應及時就醫。▲
(馮國川)

●研究顯示：全世界明年將有600萬人死於吸煙引起的疾病

鉅亨網編輯查淑妝 台北綜合報導
2009 / 08 / 26 星期三 16:54


世界肺臟基金會和美國癌症學會癌症專家 25 日公布的一份研究報告顯示，全世界明年將有 600 萬人死於吸煙引起的癌症、心臟病等疾病。


新華網報導，這份報告說，世界範圍內，每 10 名死者就有 1 人死於吸煙，僅今年一年，吸煙將奪去550 萬人的生命，如果這一趨勢持續，預計 2020 年將有 700 萬人死於吸煙， 2030 年這一數字將達到 800萬。
男性煙民死於肺癌的幾率比非吸煙者高出 26 倍，比女性煙民高 13 倍。煙民平均壽命比非吸煙者短 15年。此外，工作場所的二手煙侵害每年致死 20 萬非煙民。
報告說， 20 世紀有 1 億人死於吸煙。如果不能採取有效措施防止青少年吸煙和幫助現有煙民戒煙，吸煙將在 21 世紀致死 10 億人。
報告預計，吸煙直接導致的醫療支出、生產率下降和環境損害每年給全球經濟造成 5000 億美元損失，相當於全球國內生產總值的 3.6% 。
報告還指出，過去 40 年間，美國、英國、日本等發達國家吸煙人口下降，但發展中國家煙民大幅增加。全球現有 10 億男性煙民和大約 2.5 億女性煙民，其中，發達國家男性吸煙率為 35% ，女性吸煙率為 22%，發展中國家分別為 50% 和 9% 。